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मोटापा कम करने का रामबाण उपाय, बिना दवाई एक दिन में 5 किलो वजन कम करने का तरीका | Motapa kam karne ke rambaan upay , bina dwai ek din main 5 kilo wajan kam krne ka treeka

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नमस्कार दोस्तों मैं हूँ अमर सिहं और मेरे ब्लॉग “Amar Tech News” में आपका तहदिल से स्वागत है । दोस्तो आज हम जानेंगे कि कैसे घरेलु और मामुली परहेज से मोटापा जैसी भयंकर बीमारी से छुटकारा पा सकते है जिससे हमारे शरीर को बिल्कुल तकलीफ भी ना हो और हमारे शरीर का ज्यादा से ज्यादा वजन भी कम कर सकें ।

दोस्तों आपके पास पैसा है, आपके पास नाम है, आपके पास इज्जत है, लेकिन अगर सेहत नही है तो सब-कुछ बेकार है । इस सभी चीजों से पहले आपका स्वस्थ होना बहुत जरुरी है और आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपका वजन का आपके शरीर के हिसाब से फिट होना भी जरुरी है । आमतौर पर देखा जाता है कि व्यक्तियों के पास रुपया-पैसा तो बहुत होता है लेकिन उन्हे कोई ना कोई गंभीर बीमारी  भी होती है । इन शारीरिक बीमारियों में से मोटापे की दिक्कत आजकल आम हो गई है । शरीर का वजन कंट्रोल ना होना, शुगर की दिक्कत होना , शरीर का बैडोल और थुलथला होना आदि । इन सभी बीमारियों की जङ एक ही है मोटापा । शरीर को मोटा करने में केवल चर्बी की ही नही,हमारे शरीर लगातार जमा होने वाले पानी की भी अहम भुमिका होती है यानि पानी भी आपके शरीर के वजन को बढाता है । अब अगर आप भी अपने शरीर के वजन बढने से परेशान है और अपना वजन तेजी से कम करना चाहते हैं तो दोस्तो आप मेरे ब्लॉग की बिल्कुल सही पोस्ट पर हैं । इस पोस्ट में मेरे द्वारा बताई गई बातों पर गौर करते है तो यकीन मानें दोस्तों आपका वजन पहले ही दिन से 2-5 के करीब कम हो सकता है और आप अपने भविष्य में आने वाली शारीरिक तकलीफों से बच सकते है । मेरे द्वारा बताए गये तरीके अगर आप आजमा लेते है तो आपके शरीर का वजन तो तेजी से कम होगा ही आपके शरीर में नये खून के संचार से आपके चैहरे पर निखार का आना भी लाजमी है ।

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खाने में सोडियम की मात्रा को कंट्रोल करें -

अगर आपके खाने-पीने में सोडियम की मात्रा ज्यादा है तो शरीर में पानी रुकता है और आपकी शरीर पानी को सोख लेता है और इसलिए आपका वजन दिन-रात बढता ही चला जाता है तो सामान्य-सी बात है कि आपको अपने खाने सोडियम की मात्रा को कंट्रोल करना होगा या सोडियम की मात्रा को बहुत ही कम करना होगा जिससे आपके शरीर में पानी नही जमेगा और जो पहले से जमा हुआ है वह भी धीरे-धीरे मल-मूत्र के जरिये निकलना आरंभ हो जाएगा । इसके लिए आपको ज्यादा कुछ करने की जरुरत नही है ,आज रात आपने रात का खाना खाने के बाद परसों सुबह नाश्ता करने तक या ऐसा मान लो कि 36 घण्टे तक आपको नमक बिल्कुल भी नही लेना है । इसका कारण है कि नमक में सोडियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है । नमक के बिना आप सभी प्रकार के फल और सब्जियां खा सकते है, यहां तक कि आप पनीर और दूध भी अगर खाना-पीना चाहें तो खा सकते है आपको केवल नमक से 36 घण्टे के लिए परहेज करना होगा । इन 36 घण्टों के दौरान अगर आप रति भर भी नमक नही खाते तो परसों सुबह नाश्ते से पहले अपना वजन तोलोगे तो आपको 2-5 किलो के बीच आपका वजन घटा हुआ मिलेगा । आपने इस कम हुए बजन के साथ-साथ अपनी शारीरिक शक्ति को बनाए भी रखना है इसलिए बीच-बीच में 2-3 लीटर मिट्टी से बने मटके का या बिल्कुल सादा और साफ पानी भी पीना है क्योंकि उचित मात्रा में पानी भी हमारे शरीर में जाना बहुत जरुरी है ।

 

आचार से परहेज करें-

अपने खाने में आचार का सेवन कर ना दें , घर में पहले से पङे आचार को चाहे कचरे में डालना पङे परन्तु याद रखें किसी पङोसी, कामवाली बाई यहां तक की किसी भिखारी को भी नही देना है क्योंकि जो चीज आपके लिए जहर है वह लोगों के लिए भी जहर ही होगी और बेचारे दुसरे लोगों को तो शायद इस बारे में मालुम भी नही होगा कि आचार हमारे शरीर के लिए कितना घातक है ।  

किसी भी प्रकार की चटनी ना खाएं –

आचार के साथ सभी प्रकार की चटनियां भी हमारे शरीर को मोटा करने में बहुत ही अहम रोल अदा करती है । इसलिए अपने रोजाना के भोजन से सभी प्रकार की चटनीयों को हमेशा के लिए दूर कर दें क्योंकि बाजार से मिलने वाली सभी प्रकार की चटनियां और आचार हमें किसी पोलिथीन या प्लास्टिक के डिब्बे में बंद मिलती है जो पता नही कितने दिनों तक पङी रहती है । लगातार बंद रहने के कारण इन पर पोलिथीन या प्लास्टिक का प्रभाव पङता है और जब भी हम इन्हे अपने खाने में शामिल करते है तो पोलिथीन और प्लास्टिक का दुष्प्रभाव हमारे शरीर में प्रवेश कर जाता है जो आगे चलकर हमारे शरीर में पानी और वसा के जमा होने का कारण बनता है ।

सलाद मे काली मिर्च का इस्तेमाल करें-

खाने में शामिल सलाद में नमक के स्थान पर काली मिर्च का प्रयोग वजन को कम करने में बहुत ही ज्यादा उपयोगी है । इस लिए सलाद पर हमेशा के लिए काली मिर्च का ही प्रयोग करें । अगर फिर भी आपको नमक के बिना भोजन बिल्कुल अच्छा नही लगता तो आप काला नमक बिलकुल ही कम मात्रा में उपयोग कर सकते है , इससे खाने में सलाद का स्वाद भी बहुत अच्छा हो जाएगा और काला नमक व काली मिर्च से आपके शरीर को भी कोई हानि नही होगी ।

सभी प्रकार के मसालों के सेवन से बचें - 

आप अगर चाट, दही-भल्ले,गोलगप्पे, पानी पुरी, आलु-चिप्स, टिकी और भूजिया आदि खाने के शौकीन है तो इनमें पङने वाले मसाले और नमक का प्रयोग आपके लिए बहुत ही हानिकारक साबित हो सकता है , हो सके तो आप इन चीजों से किनारा ही कर लें । लेकिन अगर फिर भी यह चीजें आप नही छोङ सकते तो एक महीने में 15-20 दिनों के अन्तराल से जब भी उपरोक्त चीजें कंही बाहर खाने जाएं या घर पर बनाएं तो इनमें बाजार से मिलने वाले मसालों का प्रयोग ना करें । अगर आपको मसाले और नमक के बिना चाट और दही-भल्ले बिल्कुल स्वाद नही लगते तो मसाले के स्थान पर काली-मिर्च , अमचूर , जीरे और काले नमक का इस्तेमाल कर सकते है परन्तु याद रखें इस दौरान आपको काले नमक का इस्तेमाल भी बहुत कम मात्रा में करना है नमक आपके शरीर में कम से कम मात्रा में जाए और पानी शरीर में बिल्कुल भी जमा ना हो पाए ।

करेले का जूस पीयें-

करेले का जूस वैसे तो पीने में कङवा लगता है लेकिन शरीर को सही और तदरुंस्ती प्रदान करने के लिए जहर भी खाना पङता है । इसलिए एक महीने में आप 15-20 दिनों के अन्तराल से 1 गिलास करेले के जूस का सेवन करें । अगर आपको करेले का जूस पीने में को परेशानी नही तो आप यह महीने 15-20 दिन का अन्तर घटा या बढा भी सकते हैं परंतु कभी-कभार ही सही लेकिन करेले का जूस आपको पीना जरुरी है । करेले का जूस आपके शरीर में जमा अनावश्यक चर्बी,वसा और पानी की मात्रा को बाहर निकलने में मदद करता है और हमारे शरीर को शुगर जैसी बीमारी से लङने की ताकत प्रदान करता है ।

अगर मेरे द्वारा बताई गई सभी टिप्स को आप सही से अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेते है तो यकिनन आपको किसी प्रकार के ड्रा0 से बिल्कुल दवाई लेने की जरुरत नही होगी और आप मोटापा जैसी भयंकर बीमारी से घरेलु चीजों के इस्तेमाल से ही 100% छुटकारा पा लेंगे ।

इस बारे में अगर आपकी भी कोई राय है तो कृपया कॉमेंट करके जरुर बताना , मुझे आपके कॉमेंट का बङी ही बैसब्री से इंतजार रहता है और हां पोस्ट अच्छी लगे तो शेयर जरुर करना दोस्तो ।

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