हार्ट अटैक के लक्षण और बचने के उपाय | Heart attack ke lakshan or bachne ke upaay

 

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हार्ट अटैक के लक्षण और बचने के उपाय | Heart attack ke lakshan or bachne ke upaay

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नमस्कार दोस्तों मैं हूं आपका दोस्त अमर सिहं और मेरे ब्लॉग “Amar Tech News” में आपका तहदिल से स्वागत है । आज के दौर में हम सभी अपने- अपने कार्य में इतना व्यस्त हो गये हैं कि अपने शरीर की ठीक से देखभाल नही कर पाते । अमुमन देखा जाता है कि शरीर की ठीक से देखभाल ना होने के कारण लगभग 50 वर्ष की आयु के बाद कोई ना कोई बीमार जकङ ही लेती है और अपनी जिंदगी में कमाया सब कुछ बैकार लगने लगता है । इसका सबसे बङा कारण है कि हम अपने शरीर के खान-पान पर ध्यान नही दे पाते ।

 

दिल का दौरा  (Heart attack) क्यों होता हैं ?

आज के दौर में सबसे गंभीर बीमारी पाई जाती है जिसका नाम है दिल का दौरा (Heart attack) । अब सवाल उठता है कि दिल का दौरा बीमारी (Heart attack) की शुरुआत कहां से होती । हम अपनी दैनिक दिनचर्या में इतने व्यस्त हो चुके हैं कि खाने पीने में जो भी मिलता है खा लेते है बिना शरीर का ख्याल किये । इन सभी का हमारे शरीर पर विपरीत असर पङता है और वसा,चर्बी, धुम्रपान , तनाव आदि से हमारे शरीर में खून की नसों में धीरे-धीरे रुकावट ( Blockage ) होने लगती है और यही खून की नसों में रुकावट ( Blockage ) 50% से अधिक होने पर “ दिल का दौरा बीमारी ” नामक खतरनाक बीमारी रुप धारण कर लेती है । दोस्तों आज के लेख में हम “ दिल का दौरा बीमारी ” (Heart attack)  नामक खतरनाक बीमारी के बारे मे बात करेंगे की यह बीमारी क्यों होती है और इससे कैसे बचा जा सकता है ।

 

दिल का दौरा  (Heart attack) से बचने के उपाय

 

मांस,अंडा ना खाएं

मांस , मछली, अंडे में वसा और प्रोटीन का मात्रा बहुत ज्यादा होती है , इन्हें खाने से धीरे-धीरे हमारे शरीर में वसा की जमावट होती रहती है और हमारे शरीर का वजन भी लगातार बढता रहता है । वसा और चर्बी की अधिकता से हमारे खून में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढती है और हमारा खून गाढा हो जाता है । इस प्रकार के लगातार भोजन से हमारी खून की नसों रुकावट पैदा होती है और हम दिल के दौरे की बीमारी का शिकार हो जाते हैं । इस कारण से हमें मांस, अण्डा आदि से परहेज करना चाहिए ।

 

तली हुई चीजें ना खाएं

बाजार से मिलने वाली तली हुई चीजें भी वसा का सबसे बङा स्त्रोत हैं । बाजार से मिलने वाले भोजन या तली हुई चीजों में उत्तम क्वालिटी का का तेल ना होने के कारण इन खाद्य पदार्थों से मिलने वाली वसा और चर्बी हमारे शरीर में घुल नही पाती और जम जाती है जिससे धीरे-धीरे रक्त के संचार में रुकावट पैदा होती है और हमारा शरीर बीमारी का शिकार हो जाता है । इन्ही सभी कारणों से बाजार से मिलने वाली तली हुई चीजों से हमें जहां तक हो सके परहेज करना चाहिए । हमें घर से बने खाने में भी 0 प्रतिशत तेलीय पदार्थों का प्रयोग करना चाहिए ।

 

बिना मलाई का दूध पीएं

हमें अपने शरीर को ऊर्जा और स्फुर्ति प्रदान करने के लिए दूध पीना बहुत ही जरुरी है लेकिन दुध की मात्रा की अधिकता भी हमारे शरीर को बीमारी से ग्रसित कर सकती है  क्योंकी दूध में कैल्शियम, वसा और प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है । अधिक मात्रा में दूध का सेवन करने से बनने वाली कैलोरी को हमारा शरीर जला नही पाता और वसा , चर्बी की हमारे शरीर में जमावट होने लगती । वसा की जमावट हमारे शरीर में रक्त के संचार को प्रभावित करती है और हमारे शरीर को धीरे-धीरे बीमारी के ग्रत मे धकेल देती है । इस लिए हमेशा अपने दूध का सेवन 200 ग्राम के आस-पास ही करें व दूध का मलाई उतार कर सेवन करें  ।

 

धुम्रपान से परहेज करें

धुम्रपान से हमारे शरीर में धुंएं का अत्याधिक मात्रा में प्रवेश होता है और धीरे-धीरे हमारे शरीर में जाने वाला धुंए से फेफङो पर एक परत बन जाती है जो धीरे-धीरे घुलने के  बाद हमारे शरीर में सांस यानी हवा और खुन के संचार को अवरुध करती है । धुंए से कैंसर जैसे विशाल रोगों का भी जन्म होता है । इस कारण से धुम्रपान बिलकुल भी ना करें ।

 

शराब से परहेज करें

शराब में अल्कोहल की मात्रा होने के कारण हमारे शरीर का रक्त संचार ( Blood Presser ) प्रभावित होता है और धीरे-धीरे हमारा शरीर रक्त संबधी बीमारियों का शिकार हो जाता है । कई बार तो शराब के अत्यधिक सेवन से दिमाग की नस फटना और गुर्दे का खराब होना जैसी विकराल बिमारियों का कारण बनता है । इस कारण शराब का सेवन न करें ।

 

मीठी चीजों से परहेज करें

अत्यधिक मीठी चीजों से मिलने वाली मिठास भी हमारे शरीर में घुल नही पाती व जम जाती है और हमारे शरीर के रक्त संचार में रुकावट का काम करती है । अत्यधिक चीनी का सेवन हमारे शरीर में मधुमेह और शुगर जैसी बीमारियों को जन्म देती है इसलिए  चीनी का जहां तक हो सके कम से कम प्रयोग करें ।

तनाव को कंट्रोल करें

बहुत ज्यादा चिंता और तनाव हमारे शरीर के रक्त संचार को घटाता बढाता है , इसलिए आप जो भी काम करते है हमेशा एक काम के लिए 3-4 विकल्प रखें और जहां तक हो सके चिंता और तनाव को 50% तक कम करने की कोशिश करें ।

 

सुबह की सैर करें

हमेशा सुबह उठकर सैर करने की आदत डालें । आप कोशिश करें रोजाना 35 मिनट सुबह खाली पेट पैदल चलें जिससे हमारे शरीर में रक्त का संचार सामान्य रहेगा और नया खून बनाने में शरीर को ऊर्जा मिलेगी । खास करके 50 की आयु से ऊपर होने के बाद हमारे लिए सुबह की सैर बहुत ही जरुरी है ।

 

समय-समय पर शरीर की जांच की जांच करवायें

छोटी से छोटी बीमारी का हमारे शरीर में शुरुआत में बिलकुल कम असर पङता है जिन पर हम दैनिक कार्यों में व्यस्त होने के कारण ध्यान नही दे पाते और यही कारण है कि धीरे-धीरे कोई भी बीमारी हमारे शरीर पर कब्जा कर लेती है । इस कारण हमें अपने शरीर में छोटी मोटी दिक्कत होने पर डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए और शारीरिक परेशानी से संबधित उचित परामर्श भी करना चाहिए ।    

 

रोजाना योग करें

शरीर को सभी बीमारियों से बचाने के लिए सुबह जल्दी उठकर नियमित योग करने की आदत डालें । सुबह जल्दी उठना भी हमारी शरीर के लिए बहुत लाभकारी है । सुबह की सैर से मिलने वाली स्वस्छ वायु हमारे शरीर हमारे शरीर को बीमारियों से लङने की शक्ति प्रदान करती है ।  

 

दोस्तों उम्मीद करता हूँ कि मेरे द्वारा दी गई दिल का दौरा (Heart attack) से बचाव संबधित जानकारी आपको पसंद आई होगी और आपको दिल का दौरा (Heart attack) को लेकर  सभी सवालों का उतर मिल गया होगा । अगर आपको मेरे द्वारा दी गई जानकारी अच्छी लगी तो कृपया ब्लॉग “ Amar Tech News ” को Follow करना ना भूलें ।

 

 

Blog की पुरी पोस्ट पढने के लिए आपका दिल से धन्यवाद ।

 

इस बारे में अगर आपकी भी कोई राय है तो कृपया कॉमेंट करें, मुझे आपके कॉमेंट का बङी ही बैसब्री से इंतजार रहता है और हां पोस्ट अच्छी लगे तो शेयर जरुर करना दोस्तो ।

 

 

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